خود درمانی و افزایش مصرف مواد
نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر راه حلی موقت اما بسیار خطرناک برای تغییر وضعیت فعلی زندگی، رویارویی با ترس های خود یا مقابله با احساسات دردناک است؛ واقعیتی که امروزه بسیاری آن را مسیر کوتاه تری برای کنار آمدن با مشکلات و بهبود وضعیت زندگی خود می دانند. وضعیتی که می توان از آن با عنوان خود درمانی یاد کرد. اما خود درمانی چیست؟
در مواقع پر اضطراب و پریشانی، بسیاری از به مصرف مواد روی می آورند تا بتوانند حساس خود را تغییر داده و شرایط بهتری حتی در کوتاه مدت تجربه کنند. هر فردی در شرایط بحرانی ممکن است روش متفاوتی را در پیش گیرد؛ ممکنه فردی از غذا خوردن برای تغییر وضعیت خود و تقویت خلق و خوی یا رفع خستگی استفاده کنید. ممکن است فردی سیگار بکشد تا آرام شود، یا فردی داروهای آرام بخش برای کاهش اضطرای فردی و اجتماعی خود مصرف کند یا شاید برای کمک به خواب به زاناکس یا والیوم، داروهای افزایش تمرکز در روز یا داروهای مسکن تجویزی برای فرااموش کردن غم و اندوه یا استرسی که در حال حاضر دارد استفاده کند.
اما درست زمانی که الکل یا مواد مخدر به این روش برای مدیریت علائم مشکل سلامت روان مصرف می شود، به آن «خوددرمانی» می گویند. ممکن است بدانید که مشکل سلامت روانی دارید اما راه های سالم تری برای مقابله با آن نمی دانید. یا ممکن است بیماری شما تشخیص داده نشده باشد و به سادگی الکل یا مواد مخدر برای مقابله با یک علامت یا موقعیت خاص مصرف کنید. به عنوان مثال، در طول همه گیری کرونا و مشکلات اقتصادی ناشی از آن، بسیاری شروع به خود درمانی استرس، نگرانی و افسردگی کردند، زیرا زندگی بسیار سخت و افراد تنهاتر شده بودند.
در حالی که خود درمانی ممکن است در کوتاه مدت تسکینی موقت باشد، با گذشت زمان فقط مشکلات را شدیدتر می کند. چه الکل، داروهای غیرقانونی یا داروهای تجویزی (یا حتی غذا یا سیگار) مصرف شود، خوددرمانی منظم می تواند منجر به اعتیاد، بدتر شدن اختلالات خلقی و افزایش مشکلات سلامتی شود. همچنین می تواند به روابط افراد در خانه، محل کار و مدرسه آسیب برساند.
وقتی در زندگی احساس ناامیدی، ترس، عصبانیت، غم و اندوه یا استرس شدید می کنید و این حس شروع به تداخل در عملکرد در زندگی روزمره می کند، می تواند نشانه ای باشد که برای یک بیماری زمینه ای به کمک نیاز است. با این حال، به جای جستجوی درمان، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که فرد سعی کند بها ساده‌ترین راه ممکن کنار بیاید و آن مصرف الکل، مواد و یا داروادی غیر قانونی است.
گاهی ممکن است افراد برای مقابله با خاطرات ناخوشایند یا احساسات ناشی از گذشته، مانند حوادث آسیب‌زا حل نشده ، به مصرف مواد روی می آورند . برخی دیگر الکل یا مواد مخدر را برای رویارویی با موقعیت هایی که آنها را می ترساند یا برای متمرکز ماندن روی کارها در طول روز مصرف می کنند. در واقع، همان طور که دلایل آرامش در مواد مخدر یا الکل بسته به فرد متفاوت است، روش های خوددرمانی نیز می تواند متفاوت باشد.
متداول‌ترین روش خوددرمانی و همچنین رایج‌ترین ماده که مورد سوء مصرف قرار می گیرد الکل است. ممکن است از آن برای خوددرمانی استرس و همچنین افسردگی و اضطراب استفاده شود، هر چند آبجو، شراب و مشروبات الکلی همگی مست کننده هستند و در واقع بیشتر افسرده و حال فرد را بدتر می‌کنند.
داروهای تجویزی: مانند مسکن‌های مخدری و داروهای ضد اضطراب نیز به طور گسترده در دسترس هستند. کاربرد آنها می تواند از درد بی حس کننده یا آرامش تا افزایش تمرکز و انرژی باشد.
مصرف مواد مخدر تفریحی: مانند ماری جوانا، حشیش یا محرک هایی مانند کوکائین و آمفتامین ها برای مدیریت احساسات، موقعیت ها و خاطرات ناراحت کننده متداول است. استفاده از آنها می تواند منجر به سوء مصرف مواد مخدر و اعتیاد شود.
غذا و پر خوری؛ می تواند واکنشی توسط افراد برای خوددرمانی احساسات ناخوشایند و مقابله با استرس، اضطراب یا افسردگی نیز باشد. از آنجایی که بیشتر مردم هوس خوردن غذاهای سرشار از قند، کالری و چربی های ناسالم می کنند، خوردن احساسی می تواند علاوا بر افزایس وزن بر اخلاق فرد نیز تاثیر بد داشته باشد. نیکوتین موجود در سیگار و سایر محصولات تنباکو به برخی از افراد کمک می کند تا تمرکز کنند، اگرچه در طولانی مدت علائم اختلالات رفتاری را بدتر می کند.
تشخیص اینکه چه زمانی خود درمانی شروع شده همیشه آسان نیست. از این گذشته، نوشیدن الکل از نظر اجتماعی در بسیاری از کشورها پذیرفته شده است و بخش قابل قبولی در بسیاری از فرهنگ‌ها است، داروهای نسخه‌ای را می‌توان در اکثر کابینت‌های حمام یافت، و حتی داروهای تفریحی مانند ماری‌جوانا اکنون در بسیاری از مکان‌ها قانونی یا به آسانی در دسترس است.
برای درک اینکه آیا خود درمانی می کنید، لازم است انگیزه های خود را برای نوشیدن یا مصرف مواد مخدر و همچنین تأثیر آن بر زندگی بررسی شود. به عنوان مثال، آیا به دلیل اینکه کمرتان درد می‌کند یا به این دلیل که یک روز پر استرس در محل کار سپری کرده‌اید و می‌خواهید احساس خود را تغییر دهید، قرص درد مصرف می‌کنید؟ آیا برای معاشرت با دوستان نوشیدنی می خورید یا سعی می کنید خلق و خوی خود را بهبود ببخشید یا کمتر احساس اضطراب می کنید؟ در واقع، بسیاری برای مقابله با وقایع بد زندگی، مانند از دست دادن شغل یا قطع رابطه یا فوت عزیزی مواد مصرف می کنند.. اما اگر به طور منظم برای مقابله با استرس، رفع کسالت، بهبود احساس خود، یا به عنوان مثال برای تعامل اجتماعی به طور منظم از مواد مخدر مصرف شود، به احتنال زیاد فرد دچار خود درمانی است.
برای یافتن راه‌های سالم‌تر و مؤثرتر برای مقابله با مشکلات و مدیریت احساسات ، ابتدا باید تشخیص دهید که چه زمانی و چگونه خوددرمانی می‌کنید. این به این معنی است که با خود و نزدیکترین افراد که بهترین علایق شما را در دل دارند صادق باشید. چه در حال نوشیدن یا مصرف مواد (یا هر دو) باشید، معمول است که سعی کنید مصرف مواد خود را منطقی کنید، حتی مکن است سعی کنید تمام تقصیرها را برای مشکلات رابطه یا نگرانی های مالی خود، به عنوان مثال، به دلایل بیرونی نسبت دهید.
