کرونا و معتادان
شیوع جهانی ویروس کرونا باعث شده دولت‌ها از مردم بخواهند تا در خانه‌های خود بمانند و با اجرای سیاست‌های «فاصله گیری اجتماعی» از شیوع بیشتر ویروس (که به ابتلای به بیماری کوید ۱۹ می‌انجامد) جلوگیری کنند.
حفظ فاصله احتیاطی نه فقط فعالیت‌های زندگی روزمره را با چالشی بزرگ روبه‌رو ساخته که باعث شده افراد گرفتار اعتیاد نیز دچار مشکلات بیشتری شوند. برای نمونه افرادی که به‌طور مرتب در جلسات الکلی‌های گمنام یا معتادان گمنام شرکت می‌کردند تا اکنون ناچار از حضور آنلاین یا تلفنی هستند.
هر دو سازمان بیانیه‌هایی را با هدف کمک به تداوم شرکت متقاضیان در برنامه‌های آنها همراه با رعایت سیاست فاصله‌گیری اجتماعی منتشر کرده‌اند. «حبیبه زمان»، درمانگر و بنیانگذار موسسه مشاوره‌ای ستاره شمال در شهر تاکر ایالت جورجیای آمریکا در این راستا معتقد است: «افرادی که در برنامه‌های این سازمان‌ها شرکت می‌کردند را باید حتماً به پیگیری برنامه‌های خود از طریق امکانات آنلاین تشویق کرد، زیرا تنهایی و انزوای ناشی از خودقرنطینگی ممکن است تمایل آنها به مصرف مجدد را تقویت کند.». او می‌افزاید: «قطع شدن ارتباط افرادی که در میانه راه هستند از مرکز بسیار خطرناک است و احتمال عود اعتیاد را چندین برابر افزایش می‌دهد. یکی دیگر از عواملی که در شرایط فعلی ممکن است امنیت و سلامت روانی متقاضیان ترک اعتیاد را مخدوش ساخته و آنها را دچار استرس کند چالش‌های مالی است. در واقع اختلال کسب و کارها به دلیل قرنطینه و کاهش ارتباطات اجتماعی نیز مزید بر علت شده و می‌تواند فرد معتاد را از همه چیز ناامید کند.»
از آنجهاکه بعید به نظر می‌رسد به این زودی‌ها شاهد پایان یافتن دوره اجرای سیاست فاصله گیری اجتماعی باشیم، زمان برای مقابله با بروز چنین وضعیتی چند توصیه مهم را برای کمک به معتادان مطرح کرده است:
لزوم داشتن برنامه‌های روزمره و خودمراقبتی
زمان می‌افزاید: «افراد در حال گذراندن مراحل درمان، به شدت مستعد عود مصرف هستند، زیرا آنها برای حفظ سلامت‌شان نیازمند تداوم اجرای برنامه روزمره خود هستند و در شرایط فعلی اجرای برنامه روزمره آنها یا به کلی مختل شده یا دست‌کم تا حدی مخدوش شده است. باید مطمئن شد که متقاضیان ترک برنامه روزمره خود شامل خواب مرتب و کافی (البته نه چرت زدن)، دوش گرفتن، آماده شدن و از خانه بیرون زدن، خوردن و انجام کارهایی که به فرد حس ارزشمندی و سازنده بودن بدهد، را حفظ می‌کنند.» زمان تأکید می‌کند که ورزش کردن، تنها قدم زدن، دویدن و پیاده‌روی کردن می‌تواند حس یکنواختی بخاطر ماندن در خانه را کاهش دهد.
حفظ ارتباط ویدیویی با افراد از طریق شبکه‌های اجتماعی
زمان همچنین متقاضیان ترک اعتیاد به حفظ ارتباط مثبت با اعضای خانواده و عزیزانشان از طریق اپلیکیشن‌هایی مانند FaceTime تشویق می‌کند «زیرا ارتباط چهره به چهره برای تداوم دادن به روابط انسانی به نحوی بهینه ضروری است، به ویژه در شرایطی که نمی‌توان با دیگران ارتباط حضوری داشت.» او معتقد است: «ارتباط چشمی تأثیر قابل توجهی در ایجاد ارتباط دارد و در صورتی که امکان دیدار حضوری وجود نداشته باشد، حفظ کردن ارتباط چشمی از طریق شبکه‌های اجتماعی در حفظ روحیه فرد اهمیت زیادی دارد.»
لزوم مرتب ورزش کردن برای حفظ آرامش بدن
زمان متقاضیان ترک را به «حفظ یک برنامه برای انجام ورزش‌های جسمی به طور مرتب، نه فقط در شروع دوره قرنطینه» نه تنها لازم است بلکه بخشی از درمان نیز به حساب می‌آید. برخی اپلیکیشن های موجود مانند Headspace و Calm به این کار کمک می‌کنند. وی تأکید می‌کند: «Headspace به‌روزترین محتواهای حرفه‌ای وزارت بهداشت آمریکا را به صورت رایگان در اختیار کاربر می‌گذارد و Calm نیز فهرستی از منابع رایگان را در اختیار کاربر می‌گذراد.» همچنین اپلیکیشن درمانی Simple Habit نیز در حال حاضر یکی از معدود نرم‌افزارهایی به حساب می‌آید که به افراد نیازمند کمک که به دلیل کوید ۱۹ دچار مشکلات مالی شده اند محتوای رایگان می‌دهد.
زمان از سوی دیگر تأکید می‌کند که تمرکز بر مدیریت استرس و اضطراب از طریق توجه به سرواژه HALT به معنای گرسنگی، عصبانیت، تنهایی و خستگی[۱] میسر است. «وقتی فرد در یک زمان مشخص بیش از یکی از موارد یاد شده را تجربه کند، ناخودآگاه ذهن او به بدترین دشمنش مبدل می‌شود. مسائلی که در حالت عادی به راحتی قابل حل و فصل است وقتی با هم جمع شود فرد معتاد را به شدت آزار می‌دهد.»
پی‌نوشت
[۱] . HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired